Perguntas Frequentes
Encontre respostas para as dúvidas mais comuns sobre o Rotina Saudável
Começando
É muito simples começar:
- Complete o formulário de boas-vindas escolhendo seu objetivo principal
- Escolha seu nome (opcional) e horário preferido para exercícios
- Clique em "Criar Minha Rotina"
- Comece a marcar seus hábitos diários nos cards
Você pode personalizar sua rotina a qualquer momento clicando em "Alterar Rotina".
Não! O Rotina Saudável funciona completamente offline e não requer cadastro. Seus dados são salvos localmente no seu navegador.
Escolha baseado no que você mais precisa no momento:
- ⚡ Ganhar mais energia: Para quem se sente cansado ou sem disposição
- 😌 Relaxar: Para reduzir estresse e ansiedade
- 🎯 Melhorar foco: Para aumentar produtividade e concentração
- 💪 Emagrecer: Para perder peso de forma saudável
Você pode alterar seu objetivo a qualquer momento!
Funcionalidades
Você tem várias opções para personalizar:
- Alterar Rotina: Escolha um novo template baseado em outro objetivo
- Clique nos cards: Veja dicas específicas para cada hábito
- Dia Especial: Configure rotinas específicas para ocasiões especiais
- Check Rápido: Marque atividades do dia de forma mais detalhada
A barra de progresso mostra seu desempenho diário:
- Cada hábito marcado aumenta sua porcentagem
- O texto mostra quantos hábitos você completou
- Clique em "Ver Gráficos" para ver estatísticas detalhadas
- Você recebe uma notificação quando completa todos os hábitos
Os gráficos ajudam você a acompanhar sua evolução:
- Gráfico Semanal: Mostra seu progresso nos últimos 7 dias
- Gráfico de Hábitos: Mostra quantos dias você completou cada hábito nos últimos 30 dias
- Use essas informações para identificar padrões e ajustar sua rotina
Resolução de Problemas
Isso pode acontecer se:
- Você limpou o cache do navegador
- Está usando outro navegador ou dispositivo
- Usou o modo privado/incógnito
Se os checkboxes não respondem:
- Recarregue a página (F5)
- Verifique se o JavaScript está habilitado
- Limpe o cache do navegador
- Tente em outro navegador
Se o problema persistir, entre em contato conosco.
Para melhorar a performance:
- Feche outras abas do navegador
- Limpe o cache e cookies
- Verifique sua conexão com a internet
- Atualize seu navegador para a versão mais recente
Dicas e Truques
Algumas estratégias que funcionam:
- Comece pequeno: Não tente mudar tudo de uma vez
- Celebre pequenas vitórias: Cada hábito marcado é uma conquista
- Use os gráficos: Veja seu progresso e se motive com os resultados
- Seja flexível: Ajuste sua rotina quando necessário
- Configure dias especiais: Para ocasiões que fogem da rotina
Recomendamos começar com:
- Iniciantes: 3-4 hábitos essenciais
- Intermediários: 5-6 hábitos balanceados
- Avançados: 6+ hábitos personalizados
Lembre-se: é melhor fazer poucos hábitos consistentemente do que muitos esporadicamente!
Para ativar o modo escuro:
- Clique no ícone da lua no menu superior
- A interface mudará para o tema escuro
- Sua preferência será salva automaticamente
O modo escuro é ideal para usar à noite ou em ambientes com pouca luz.
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